星空体育·(中国)官方网站当我开始练习瑜伽的时候，我的健身小伙伴给我转发了好几篇瑜伽伤害的文章，似乎练习瑜伽，我就会……对于好友的担心，我可以大声的告诉他。精准正位练习瑜伽，不过度练习瑜伽，瑜伽是不会伤害身体的。

　　比如，你的胸腔没有打开，你却要做后弯，此时为了所谓的瑜伽形状，你只能牺牲自己的腰，长期下去，肯定腰会疼。所有的运动，包括瑜伽，都不能过度，过犹不及。

　　瑜伽是无氧运营，配合一些有氧运动，可以达到减脂塑形的作用，并且不容易反弹星空体育平台。你短时的体重上涨，并不是你变胖了，而是你“紧实”了，整个人肌肉增多，线条更好看了。这时候，你的身材是变得越来越好。

　　瑜伽不是速成法，任何的锻炼都不建议速成星空体育平台，根据自身的条件，一步一步调整自身的练习，才能让练习达到最佳效果。千万不要学习抖音上那些超级夸张的瑜伽练习，瑜伽从来不是勉强自己，而是来适应你的身体。

　　如果一个人身体不适合剧烈运动，可以试试瑜伽冥想和简易拉伸，心态放松了，身体自然会慢慢变好。

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