星空体育b友们，我是女生，这个握力器握上去没几个就手痛，感觉不是在练肌肉，是在练疼痛耐受度而且

　　我身边有个朋友从来不喝蛋白粉，平时也没有特意去吃含蛋白质高的食物。而我基本上练完就喝一勺，可我和他的肌肉差不多大，身高体重也差不多。臂围都是 37，卧推都是 80 做组，可他的胸看起来更大一点，更又型一点。

　　我发现不算热身 我练一个部位 40分钟就把要练的都练完了 也基本上力竭了 正常吗 不偷懒的话 我练胸背肩都差不多四十分钟就把该做的都练完了

　　健身新手，举两边10kg的哑铃，练到50个的时候小臂就累了，然后慢慢推到100个，可是练完胸根本没感觉，反倒是胳膊才有，这样推真的能练成胸肌吗，早中晚，每次一百个。（凉席平地）

　　176 59 16岁 左胳膊长，锻炼时左胳膊发力感非常强，右胳膊没感觉，左半边胸部基本不参与发力，用臂力器左肘关节剧烈疼痛 左腿比右腿长（导致右腿是支撑腿），上楼梯右腿费力，跑步左腿先疲劳 腹部左半边明显比右边效果强（即使我做了很多锻炼单边动作） 本人有高低肩（左高）和肱骨前移，尾椎骨左偏星空体育官网，自我感觉左半边身体比比右半边宽 我这样是不是废了

　　如题， 这里练卧推的器械是固定的星空体育官网，导致我的夹着胸，有什么办法 这个大约多重

　　每次做组8个，组间间歇2分钟，每次到第三组就完全做不到数量了 ，是应该增加休息时间还是减重啊

　　我身体很弱 之前一健身就会生病很久 最近好转了一些 决定用贴子来记录自己每天的运动 不求练的很好很专业 只要保证每天身体都运动 别再每天都慵懒的一直坐着就好

　　练了一个多月快两个月了 感觉有点没动力了，是不是因为新手福利期快过了，今天拍照的时候偶然发现自己好像有一点点第七块第八块的小小纹路，朋友说我好像是八块，搞得我有点窃喜了，想问问专业的

　　183左右 104.9kg 体脂太高了，有点无从下手，正在减（能管住嘴星空体育官网，有空闲时间）大佬们给点建议

　　喝蛋白粉长痘咋办，还有其他能快速补充蛋白质的方法吗？话说喝水的多少和长痘有关吗

　　先说现实中的 其实，很早之前就在健身房里见过某些健身媛占着器械玩手机，占着跑步机只压腿或拍照之类的……昨天见到一个男人彻底打败了健身媛们，也彻底颠覆了我对健身的认知。昨天是练胸的日子，我一般都蝴蝶机夹胸开始，刚做第一组，来了一个渔夫帽.口罩.防晒服各种装备包裹的靓仔，卸下装备后第一件事就看了我一眼说着“我就知道，今天不会是我一个人在练胸”，然后走到我旁边，阴风嗖嗖的说：哇哦，这个胸肌发力很不错哦。然后

　　rt 练了三个月了，手臂和肩的变化明显。做史密斯推胸的话，感觉会好点。但最近做杠铃卧推第二天没什么感觉怎么办有大佬可以分享下练胸计划吗

　　大家有没有发现，一般健身动作锻炼到的肌肉在日常生活和劳动中多少都会用到，就硬拉锻炼的部位正常人日常是不会用到的，所以才导致这里本身就比较薄弱。

　　新手，刚练星空体育官网，173 82kg，体脂没具体量过目测20-25。目前主要是想减脂到15以下，肌肉随缘，不掉就行。现在每天都是半小时有氧加一小时力量。我看别人说力量完有氧更好一些

　　体重65kg 身高172 16岁 之前没练过 肚子上面有点肉 胳膊和腿还行 不算细 60kg握力器最多二十个 40kg臂力棒最多就15个 自重蹲起30 标准俯卧撑5 腰腹力量不行 因为学校不让带臂力棒 所以在学校宿舍只能练练俯卧撑 计划是 每天五十个蹲起 20个标准俯卧撑 二十个钻石俯卧撑 二十个宽肩俯卧撑 五十个卷腹 大家给点建议

　　高考完打算去健身房，有以下几个问题 穿正常鞋可以吗？ 有没有推荐便宜一点的蛋白粉(乳糖不耐受)和肌酸，总共预算三百左右，喝二个月 买那个泡沫轴还是筋膜枪？预算不多 训练方式重要吗？我看见网上有倒三角，三分化，新手应该用哪个？ 谢谢各位，辛苦了

　　卧推时肘部痛了一下 好像是高尔夫球肘 第二天是继续训练还是休养一天再继续

　　鼠鼠健身三个月不到，感觉背部变化最明显，身高185，体重从63长到了72。 但鼠鼠胸肌进步很慢，这个应该是我的弱势，目前是卧推40做组，5×6这样子已经极限了。

　　不是牢弟你有指导的证件吗？开口就是线上指导，搞得好像你指导多少个人一样，闹麻了闹麻了

　　因为自己本身是军医，脊柱外科，平时有训练任务，算不上练的多优秀，欢迎健身爱好者多交流交流