星空体育·(中国)官方网站临汾市民:瑜伽虽有益 练习别过度

2024-07-15 21:41:59
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  星空体育·(中国)官方网站为了排遣生活和工作中的压力,如今,很多女性都会花些时间练习瑜伽,深呼吸、伸展、放松星空体育·(中国)官方网站、冥想……在快节奏的现代社会,这对于舒缓身心的确很有帮助。然而,练习瑜伽也应把握好度,特别是初学者,不要强迫自己做一些难度较大的姿势或者练习瑜伽时间过长,否则小“瑜伽病”会找上门。

  王女士是我市电信公司一名职员,因为长期坐在办公桌前对着电脑办公,颈椎经常会感到不适,经常站起来舒展身体、扭动脖子也不见好转。王女士想到了时下最热门的瑜伽,“现在很多年轻女孩都会在工作之余报瑜伽班,我感觉她们平常和我一样长时间对着电脑,颈椎或者腰椎应该也会有不适,练习瑜伽估计也是想缓解身体疲劳和不适吧。”

  王女士告诉记者,瑜伽教练说颈椎之所以会不舒服,就是因为长期像“虾米”一样弓着腰,以后只要多练习背弓的牵拉动作,就可以缓解颈椎不适。“刚开始只能往后仰一点点,后来在教练的指导下弯曲的程度更大了。”王女士相信只要她坚持练下去,颈椎不适一定会有好转星空体育·(中国)官方网站。于是,她更加认真练习。可是没想到,一次次练习之后,王女士的颈椎病非但没有好转,反而更严重了。去医院咨询医生,医生告诉她,颈椎病加重是王女士练习瑜伽姿势不当、用力不均所致。

  和跑步、球类等相比,瑜伽显然更加温柔更加安全,最适合女性,对人体的伤害也更小。但是由于人们都信赖瑜伽的安全性,而忽略了其背后隐藏的伤害。“健身本来就是双刃剑,任何运动超负荷都会造成损害,所以一定要客观地看待。”我市人民医院骨关节中心医师告诉记者,瑜伽对一些疾病确实有治疗作用,他们还建议一些强直性脊椎炎的病人进行瑜伽练习辅助治疗。

  瑜伽对身体健康是有益的,关键是掌握好度。专家介绍说,如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病,练习瑜伽时就应尤其慎重,练习前应当咨询专科医师。练习时,不能盲目追求练习姿势的难度和练习的强度,应该循序渐进,如果一心想着一步到位,以挑战高难度动作为目的的话,容易造成身体伤害。虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性,但骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练习瑜伽,练习不当容易造成损伤并留下后遗症,所以儿童进行瑜伽锻炼也需要特别注意。

  练习瑜伽重要的不是你做了多少高难度的姿势、练习了多长时间,而在于练习时的心态。在此,记者提醒各位瑜伽爱好者,不一定需要长时间、高强度的练习瑜伽。有时候,平和、安静、专心致志地花20分钟练习瑜伽,可能会达到更好的效果。 记者荀丹薇

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