星空体育官网10个瑜伽体式有效提升你的甲状腺健康

2024-06-21 23:38:07
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  星空体育官网大家总被瑜伽的各种花哨体式所“迷惑”,偶尔会忘记它更可贵的内在力量:平衡你的能量、增加思维的灵活性、并缓解压力。其中压力和甲状腺机能就有一定的联系。一些科学的研究表明,瑜伽对改善甲状腺有特别好的效果。当然,并不是治疗作用,它会辅助你的健康,改善及保健,防患于未然。

  肩倒立作为治愈甲状腺的首发体式,很多练习者应该都知道。它通过倒置,将血液流向上半身的腺体,产生滋养和积极的刺激。同时星空体育官网,下巴和胸腔的无限靠近,更是将成效加倍。

  别看体式简单,要点还蛮多的,有经验的yogi在练习时可以在肩膀下放置瑜伽毯做支撑。请注意,有颈椎病的零经验小白一定不要自己尝试。

  在犁式中,你的甲状腺部位同样得到一些帮助其运作的外力,也可以将它视作肩倒立的降级版,做起来相对容易些,初学者在辅导下也有可能达成,只需第一次时克服一点点心理障碍。

  假使你的脚真的没办法完全翻越碰到地面,可以放一只抱枕去支撑,不追求完美的体式,适合你的就能达到你需要的效果。

  但它需要和肩倒立前后打配合,才能达到最好的效果,可以取个昵称叫“甲状腺守护CP”了。在鱼式中星空体育官网星空体育官网,喉咙部位被最大限度暴露,你试试这种不曾有过的“曝光”,结束后会很舒畅。

  Viparita Karani,它是100%修复性的倒置体式,脖子部位完全不会有压力,适合大多数人。这是一种“被动”的放松,每天做也是极好的。像模特这样可能会比较费力,尝试贴墙,背部延展完全落在垫子上,腿靠着墙伸向天空就好了星空体育官网。

  这个体式相当缓解压力,有助于改善甲状腺失调。尽量保持5分钟以上的时间,你会得到充分的放松。

  猫式伸展几乎每节课都会做,除了增强脊柱的灵活性和血液循环外,别忽略了对甲状腺的益处。在这个体式的循环中,脖颈部位得到规律性的延展和疏通。

  其实这个练习还有其他好处,增强脑力和能量场。尝试将呼吸带到甲状腺部位星空体育官网,每一次练习都有多重收获。

  在骆驼式中对颈部的超强度扩展,近乎最强没有之一。你这么拼尽全力,甲状腺自然感觉得到。

  不要自己尝试,容易受伤。在老师保护下进行,初期不能完成时,只需进入到自己舒适的程度就好,同样能得到局部的强力感受。不瞒你说,小编练习到现在还做不好骆驼式,每次都感觉太“逆天”了...

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