星空体育瑜伽，其实大家对这个此并不陌生星空体育·(中国)官方网站。它是一种常见的运动项目，但是在我国国内还没有全部普及。只不过知道它的人很多，但是用它锻炼的人很少。因此大家并不知道瑜伽的妙用。

　　1.MM们先坐在瑜伽垫子上，身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面，双手放在大腿两次，轻微的搓揉大腿，活动肩部星空体育·(中国)官方网站。

　　2.身体慢慢的前倾，尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急，慢慢的弯下腰部，双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。

　　3.平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。

　　4.放开自己的左腿，让自己的左腿直立，双手随着腿向上拉伸，可能这个动作对于部分MM还是比较难做到星空体育·(中国)官方网站，建议各位MM可以试着握住膝盖部位。3-4左右重复两遍，可以进入第5部分。

　　6.呼气，抬头向上，用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰，使自己的腰部成为一道弧线，来回一遍。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　美媒：知情人士透露，拜登与家人和工作人员在酒店观看哈里斯与特朗普首场电视辩论

　　苹果推出适用于 iPhone 16 系列机型的 iOS 18.1 Beta 3 版本

　　新希望集团董事长刘永好：民营企业家要坚定发展信心，消除顾虑，放下包袱，用积极心态向新而行

　　中产妈妈自曝尴尬现状：“我，银行行长、裸辞带娃逃离内卷，如今崩溃了……”

　　阿姨休假回来那刻 宝贝泪崩了“他好像有很多委屈要说”看得出来宝贝爱惨了这个阿姨